Właśnie o to chodzi, że jak przychodzę zaraz po treningu i sie na chwilę padnięty położę to jestem senny, ale po paru minutach mi przechodzi. Jak zasypianie wygląda na dłuższą metę to nie wiem, musze posprawdzać, bo dopiero zaczynam ;) Jeszcze jedno: po co trzeba jeśc węglowodany po treningu? Jakie konsekwencje są NIE jedzenia węglowodanów? albo w [...]
'Pytanie brzmiało co najlepiej zjeść przed treningiem siłowym ,ty jako moderator udzielasz odpowiedzi że trening siłowy najlepiej robic naczczo po przebudzeniu.' Sorry, pytanie o ile mnie pamiec nie myli brzmialo, co jecie przed treningiem. Jak pisalem w odpowiedzi na podobny zarzut, zalezy jakie kto ma cele. 'W innym z postów TY jako zagarzały [...]
[...] 1,5 wystarczy) lepiej niż z talerzami było by z hantlami 50-100 uderzeń na pozycje (zależy od kondycji) jeśli chodzi o przedramiona ścisk (są tanie narzędzia do ścisku) do całkowitego zmęczenia maksymalna prędkość trening siłowy nie spali tłuszczu tylko wychodujesz pod nim mięśnie co nie będzie efektowne częste wykonywanie powinno przynieść efekt
[...] racje, ale tylko na szczeblu kadry, bo np. ci co ćwiczą w barwach Zawiszy (Romek Radzikowski) wyraźnie nie maja zbyt dużego wsparcia ze strony klubu. Lekarz, suplementacja, treningi - wszystko na jego głowie. A mi osobiscie chodzi o to by dać jakąś szanse zawodnikom, których nie stać by dojezdżać do większych klubów. REZYDENT MAFII STRONG MAN NA [...]
Tak. Przeczytałem dopiero po udzieleniu wypowiedzi. Napewno wejde na strone pana Sz. i sie go popytam. Dzięki. REZYDENT MAFII STRONG MAN NA KUJAWSKO-POMORSKIE! "TRENING SIŁOWY - SPOSÓB NA ŻYCIE!"
Spoko dzięki za info. W sumie dni wolnych mam aż 4, gdyż trening siłowy jest 3 razy w tygodniu. Druga sprawa to to, że wyciągając czas okna do 6h musiałbym iść spać o 23 i do tej pory jeść. Trochę długo jak dla mnie:). W jakich porach wrzucać cardio 45 minut ? - rano czy gdzieś wieczorami?
Źle się zrozumieliśmy. Miałem na myśli: Dzień treningowy: rano cardio 45 min, okno żywieniowe 7-13, trening siłowy 16:00 Dzień nietreningowy: rano cardio 45 min, okno 7-13 Wersja II: Dzień treningowy: siłownia 6:00, 7-13 okno Dzień nietreningowy: cardio 06:00, 7-13 okno Preferowałbym wersję I. Zmieniony przez - sierocki w dniu 2015-01-08 18:03:33
Możliwość budowania masy jest zawsze ale teraz dieta będzie mieć jeszcze większe znaczenie bo dołożysz aktywności w postaci boksu. Dieta z nadwyżką kaloryczną i dobry trening siłowy i da się to zrobić
[...] ubytku tłuszczu, hmb byłoby dobre ale nie każdy je poleca, ja ze swojego doświadczenia jak najbardziej, kofeina również poprawia efekty odchudzania z tłuszczu ale nie powinieneś łączyć np. kawy z kreatyną/musisz odczekać kilka godzin/, do tego odpowiedni trening siłowy i trochę aerobów.40-50minut trzy razy w tygodniu powinno wystarczyć.
Jakby ktoś mógł zerknąć okiem na to wszystko i poprawić niejasności. Pytania: 1)Ketotifen? czy warto podczas minicuta i dawkowanie? 2)Czy zeby sie pchac w t3/novo na masie niezbędne bedzie hgh? 3)Insa w ktorych tyg ja rzucic i czy podbijac dawokanie z 5iu do 10iu 4)Jak T3 to w jakiej dawce na masie (myśle nad 25 mcg ed) i w ktorych tygodniach [...]
Tak jak napisałam wcześniej - trening siłowy + cardio po treningu siłowym 30/ 40 minut. Jakiś pomysł co jest źle? Co powinnam zmienić? Dieta ułożona przez trenera
Tak to wlaśnie to. Pamieaj że to trening siłowy, nie pod tróbuj (wkońcu nie ma tutaj 2 klasycznych boi), tlyko pod ogólna siłe i dynamike (patrz np wyciskanie stojac z wybiciem nóg, wiosłowanie...) Ćwizcenia wykonuj eksplozywnie., ale nie szarpiąc. W przyszłosci pomyśl nad jakimiś obiegówkami dla fighterów, bo pamietaj że nie tylko siła jest ci [...]
Nie wiesz jak określić swoją aktywność fizyczną, ponieważ z tego co piszesz plan treningowy nie ma specjalnej systematyki i spójności. Robisz coś żeby robić, a sensu w tym większego nie ma. Sugeruję skupić się na solidnym planie treningowym, gdzie bazą jest trening siłowy, a ewentualnie dodatkiem jakaś inna forma aktywności fizycznej, cardio, [...]
W koszulce jeszcze nie wyciskałem, ale planuje zakup na przełomie wrzesień/październik. Moja waga gdy podnosiłem 170kg wynosiła troszke ponad 91kg, aktualnie wyrównałem życiówke "bardziej czysto" waże nie całe 90kg. Po wakacjach planuje uczymać sie poniżej 90kg. REZYDENT MAFII STRONG MAN NA KUJAWSKO-POMORSKIE! "TRENING SIŁOWY - [...]
No słyszałem opinie że koszulka daje od 5 do 20kg. Ale 50 to chyba przesada. REZYDENT MAFII STRONG MAN NA KUJAWSKO-POMORSKIE! "TRENING SIŁOWY - SPOSÓB NA ŻYCIE!"
Teraz to mi dało do myślenia! Chyba mnie przekonaliście! No i dzięki za informacje ! REZYDENT MAFII STRONG MAN NA KUJAWSKO-POMORSKIE! "TRENING SIŁOWY - SPOSÓB NA ŻYCIE!"
Jeszcze pytanko do Michaila: o co chodzi z tą gęstością? Jak ją uzyskać? może jakis adresik. REZYDENT MAFII STRONG MAN NA KUJAWSKO-POMORSKIE! "TRENING SIŁOWY - SPOSÓB NA ŻYCIE!"
